Còn đây, theo các bác thì tác giả comment này khoảng bn tuổi ?
Quoted
Hi bác ...
Tâm trạng kiểu như thế này thường xuất hiện ở các ngưỡng chuyển tiếp quan trọng của bất cứ ai, đó là lúc dậy thì, lúc sắp ra trường, lúc sắp lập gia đình, lúc trung niên và lúc mãn dục...
Nguyên nhân chính thường là do thay đổi hormon, thay đổi điều kiện sống dẫn đến các thay đổi trong suy nghĩ, nhận thức, tâm thức, từ đó hình thành các trạng thái tâm lý, tạm goi là \'tâm trạng\'...
Theo kinh nghiệm của XYZ, thì trong những lúc thế này, việc giảm thiểu các suy nghĩ, các luồng tư duy tiêu cực là cần thiết. Do đó bạn nên:
1. Cố gắng nhận biết là mình đang suy nghĩ, từ đó sẽ giảm dần suy nghĩ, cái này tạm gọi là \'nhận biết tỉnh giác\'. Tập cách tách tâm thức qua 1 bên và dùng nó quan sát toàn bộ hoạt động của mình, kể cả quan sát suy nghĩ. Nhớ là chỉ quan sát, ko can thiệp vào quá trình hoạt động bình thường của bản thân. Tập trung vào việc mình đang làm. đi thì biết là đang đi, thở thì biết là đang thở, ăn uống thì biết là mình đang ăn gì, uống gì, ngon hay ko ngon, làm việc thì biết mình đang làm gì, học thì biết đang học gì...
2. Trao đổi với các anh chị em cùng trang lứa và cả những người lớn tuổi để học hỏi kinh nghiệm trong các tình huống này....
3. Tập cách mỉm cười và cho qua những việc ko vui....
4. Thiết lập cho mình những mục tiêu ngắn hạn cụ thể, dễ làm và làm cho xong. ví dụ như đọc hết 1 cuốn sách, làm xong bài tập hay chẻ củi gánh nước lau don nhà cửa, thăm hỏi người thân bạn bè...
5. Chơi 1 môn thể thao nhẹ nhàng, ví dụ học nhảy cổ điển hoặc yoga
6. Đọc sách về các danh nhân, sách tôn giáo hoặc sách về hạt giống tâm hồn...
Cứ thử theo 6 bước đơn giản này, bạn sẽ thấy mình vượt qua giai đoạn này rất dễ he he he....
Chúc bạn vui khỏe và an lạc...
Unquoted
Thân,
